身長：156センチ 体重：73.7キロ BMI：30.28(肥満度２） 適正体重：53.5キロ 前日比：▲0.2キロ減 トータル：▲3.7キロ減 運動：これから とりあえず、焦らず急がず、ゆっくり行きます。 昨日はいつもより玄米の量を減らしましたが、すごく体調がいいです。 1…

身長：156センチ 体重：73.9キロ BMI：30.36(肥満度２） 適正体重：53.5キロ 前日比：1.2キロ増 トータル：▲3.5キロ減 運動：これから うげっ！ 予想していたとはいえ、前日よりも1.2キロもリバウンドするとは。 お酒のおかげで朝に特大なお通じがあったので…

身長：156センチ 体重：72.7キロ BMI：29.87(肥満度１） 適正体重：53.5キロ 前日比：▲0.8キロ減 トータル：▲4.7キロ減 運動：P体操 100回×１セット(06:00) やったー！肥満度1に突入しました。 ジャンピラのおかげです。 引き続き、ジャンピラ生活を続けます…

身長：156センチ 体重：73.5キロ BMI：30.20(肥満度２） 適正体重：53.5キロ 前日比：▲0.2キロ減 トータル：▲3.9キロ減 運動：これから 昨日の摂取カロリーで減ってくれて感謝です。 昨日はマグマを作りましたが、トマトリゾットのようでおいしかったです。 …

身長：156センチ 体重：73.7キロ BMI：30.28(肥満度２） 適正体重：53.5キロ 前日比：▲0.4キロ減 トータル：▲3.7キロ減 運動：P体操 100回×１セット（6：30）,P体操 100回×2セット スクワット10回×２セット（8:40 ) やった！ 74キロを切った！ グラフを見る…

マッスルグリルの炊飯器を活用した減量食で、沼と同じくらい有名なのが「マグマ」です。 トマトを入れて赤くなるから「マグマ」 詳細はこちらの動画にお任せするとして、明日はマグマを作ります。 【マグマ】究極の減量食第二弾！！ - YouTube 今回の材料は…

身長：156センチ 体重：74.1キロ BMI：30.44(肥満度２） 適正体重：53.5キロ 前日比：▲0.3キロ減 トータル：▲3.3キロ減 運動：スクワット 100回！×2セット、P体操 100回×2セット（04：30） 体重が減りましたね。 昨日は晩御飯をほとんど食べなかったのですが…

身長：156センチ 体重：74.4キロ BMI：30.57(肥満度２） 適正体重：53.5キロ 前日比：0.4キロ増 トータル：▲3.0キロ減 運動：これから うわー、やはり増えましたね。 体は正直です。 いつものジャンピラからハンバーグに変わっただけで、0.4キロ増えました。…

身長：156センチ 体重：74.0キロ BMI：30.41（肥満度２） 適正体重：53.5キロ 前日比：▲0.3キロ トータル：▲3.4キロ 運動：通勤 この日の食事：1495キロカロリー 昼ごはん（12：00）：585キロカロリー 納豆（ミニ）：60キロカロリー ごはん（ミニ）：250キロ…

身長：156センチ 体重：74.3キロ ※最初74.6でしたが、トイレ行ったら74.3になりました BMI：30.53（肥満度２） 適正体重：53.5キロ 前日比：０キロ トータル：▲3.1キロ 運動：ウォーキング１時間（7900歩） 停滞期がきたようです。 晩酌したりしても増えない…

身長：156センチ 体重：74.3キロ BMI：30.53（肥満度２） 適正体重：53.5キロ 前日比：０キロ トータル：▲3.1キロ 運動：P体操 100回×１セット（6:50) 停滞期でしょうか？ 体重が増えなくてよかった。 今日からジャンピラの鶏の皮を除外してみます。 この日…

身長：156センチ 体重：74.3キロ BMI：30.53（肥満度２） 適正体重：53.5キロ 前日比：▲0.6キロ トータル：▲3.1キロ 運動：これから ジャンピラ２日経過しました。（5/19,5/20) 体重の減少が素晴らしいです。 ジャンピラ生活を継続できるよう、仕事の仕方を…

ダイエット開始前に買ってしまったものがありまして、それを今後の生活にどのように応用するかが悩みの種です。 胡麻ドレッシング：これは粛々とキャベツの千切りを買って使い切ります。 永谷園のお茶漬けのり 10個程度：玄米は合わないので白米でジャンピラ…

明日（5/21)のジャンピラの内容を検討しています。 で、検討過程でカロリー計算に間違いがあることを発見（玄米） 以下の材料で1372キロカロリーになります。 それでも目標の2000キロカロリーを下回るので、摂取カロリーとしてはとても良いと思います。 玄米…

身長：156センチ 体重：74.9キロ BMI：30.78（肥満度２） 適正体重：53.5キロ 前日比：▲0.9キロ トータル：▲2.5キロ 運動：P体操 100回×３セット（8：55） やったー！75キロを切りました！ そしてBMIは31を切りました！ マッスルグリルのレシピは偉大です。 …

身長：156センチ 体重：75.8キロ BMI：31.15（肥満度２） 適正体重：53.5キロ 前日比：▲0.1キロ トータル：▲1.6キロ 運動：P体操 100回×１回（寝る前） まずまずなのではないでしょうか？ 今日から沼生活に入りますので、食生活の改善でどのように変化するか…

マッスルグリルのダイエット食、沼を作ろうと思ったのですが こちらを参考にジャンピラフを新しい炊飯器で仕込みました www.youtube.com 材料も同じです。 大体、全部で1200キロカロリーになると思います。 うまくできているかな？

身長：156センチ 体重：75.9キロ BMI：31.19（肥満度２） 適正体重：53.5キロ 前日比：0.7キロ増 トータル：▲1.5キロ 運動：P体操 100回×3セット（05：50） うわー、見事に戻りました。 胃のサイズを超えてカレーを食べたからでしょうか カレーはダイエット…

身長：156センチ 体重：75.2キロ BMI：30.9（肥満度２） 適正体重：53.5キロ 前日比：▲0.7キロ トータル：▲2.2キロ 運動：これから おおー、痩せてくれました。 昨日の深酒のせいか、朝にどでかいお通じが。 そのせいで体重が減少したものと思われます。 と…

身長：156センチ 体重：75.9キロ BMI：31.19（肥満度２） 適正体重：53.5キロ 前日比：▲0.5キロ トータル：▲1.5キロ 運動：P体操 100回×２セット（06：50）、スクワット 10分間（多分100回くらい。お店の開店時間までの待ち時間でスクワットを実施）、炊飯器…

YOUTUBEのマッスルグリルチャンネルで紹介され、ダイエッターのあいだで高い評価を受けているダイエット食「沼」を作ってみたいと思います。 究極の減量食「沼」を大公開！ - YouTube 炊飯器で作れるお手軽さ＋栄養を考慮した内容＋美味の３拍子揃った優れも…

身長：156センチ 体重：76.4キロ BMI：31.39（肥満度２） 適正体重：53.5キロ 前日比：1.1キロ増 トータル：▲1.0キロ 運動：スクワット 10回×2セット（17：15） やはり戻りましたね(-_-;) 宅のみ宴会だったので反省しつつも、気を取り直してリカバリーに入り…

今回のダイエットは、目に見える成果よりも継続することを重視しています。 それは、 今までたくさんのダイエットを失敗したから ダイエットに成功しても、リバウンドを繰り返してきたから に尽きるからです。 この経験から、 ダイエットは短期集中で行うも…

身長：156センチ 体重：75.3キロ BMI：30.94（肥満度２） 適正体重：53.5キロ 前日比：▲1.0キロ トータル：▲2.1キロ 運動：スクワット 10回×1セット（04：40） やったー！BMIが31未満になりました！ 体は本当に正直ですね。 昨日のカロリー摂取を2000以下に…

断食すると筋肉が減るという話をよく聞きます。 そのせいか、手足がすごく冷えるようになりました。 これはいかん。 ということで、簡単な運動を追加しようと思います。 とはいえ、緊急事態宣言で休みのジムも多いだろうし。 外出も控えたい。 室内で簡単に…

身長：156センチ 体重：76.3キロ BMI：31.35（肥満度２） 適正体重：53.5キロ 前日比：0.6キロ増 トータル：▲1.1キロ うわー！ やってしまった！ 2500キロカロリー越えです。 もう、この誓いを忘れとる wwb6eegw.hatenablog.com 昨日一日は反省して、また上…

身長：156センチ 体重：75.7キロ BMI：31.11（肥満度２） 適正体重：53.5キロ 前日比：▲0.9キロ トータル：▲1.7キロ 空腹感をあまり感じることもなく、体重を落とすことが出来ました。 「継続は力なり」で、気負わず楽しくこのまま進めましょう。 この日の食…

ブログのおかげで順調に5日目を迎えることが出来ました。 継続は力なり。よかった。よかった。 この生活のおかげで胃が小さくなりました。 大好物の松屋の食事を残したことに自分でも驚きです。 今後は胃の量に合わせた食事にしていきましょう。 昨日の食事…

身長：156センチ 体重：76.6キロ BMI：31.48（肥満度２） 適正体重：53.5キロ 前日比：▲0.4キロ トータル：▲0.8キロ 2000キロカロリーオーバーが続いたので心配していましたが、少し減ってくれました。 だんだん胃が小さくなってきたようなので、胃に合わせ…

ダイエットを始めてから飲み物の嗜好が変わりました。 いままで紅茶が好きだったのですが、コーヒーをよく飲むようになりました。 それも無糖。 意外です。