明日のジャンピラ
明日（5/21)のジャンピラの内容を検討しています。
で、検討過程でカロリー計算に間違いがあることを発見（玄米）
以下の材料で1372キロカロリーになります。
それでも目標の2000キロカロリーを下回るので、摂取カロリーとしてはとても良いと思います。
- 玄米（炊く前）１合：530キロカロリー
- 鶏むね肉（皮つき）350グラム：670キロカロリー
- 玉ねぎ １個：65キロカロリー
- ぶなしめじ ２パック：16キロカロリー/小パック×2個＝32キロカロリー
- 赤ピーマン L1個：10キロカロリー
- カレー粉 小さじ１：25キロカロリー/大さじ×1/2程度＝12キロカロリー
- しょうゆ 大さじ１：18キロカロリー
- こしょう 小さじ２：7キロカロリー/小さじ×2＝14キロカロリー
- しらたき 一玉200グラム：12キロカロリー
- にんにく ２かけ：8キロカロリー/1かけ ×2=16キロカロリー
鶏むね肉の皮付き→皮なしにすれば380キロカロリー（マイナス290キロカロリー）
ですが、しばらく皮付きで調理して、もっと追い込みをかけたいときに皮を取りたいと思います。
しめじはおいしいので、追加。しらたきは腹持ちと食物繊維の追加です。
