2021/05/23（ダイエット17日目）
- 身長：156センチ
- 体重：74.3キロ ※最初74.6でしたが、トイレ行ったら74.3になりました
- BMI：30.53（肥満度２）
- 適正体重：53.5キロ
- 前日比：０キロ
- トータル：▲3.1キロ
- 運動：ウォーキング１時間（7900歩）
停滞期がきたようです。
晩酌したりしても増えないのはありがたいのですが、やはり減りたいので対策を取ります。
- 18時間断食ダイエットを以前にように徹底する→ジャンピラを初めてからなし崩しになりました。
- 晩酌をやめる→いくら好きでも、やめましょう。せめて酒だけにしてつまみは取らないようにしましょう
- 一日の総消費カロリー（1393キロカロリー）未満に抑える
いきなりはいかないと思いますので、ゆるく、「継続は力なり」で進めます
この日の食事：1152キロカロリー
朝ごはん（08：00）：15キロカロリー
永谷園のお茶漬け
昼ごはん（13：00～15：00）：1137キロカロリー
- 玄米（炊く前）１合：530キロカロリー
- 鶏むね肉（皮なし）300グラム：324キロカロリー
- 玉ねぎ １個：65キロカロリー
- ぶなしめじ 1パック：16キロカロリー
- 赤ピーマン L1個：10キロカロリー
- カレー粉 小さじ１：25キロカロリー/大さじ×1/2程度＝12キロカロリー
- こしょう 小さじ２：7キロカロリー/小さじ×2＝14キロカロリー
- にんにく ２かけ：8キロカロリー/1かけ ×2=16キロカロリー
