2021/05/22（ダイエット16日目）
- 身長：156センチ
- 体重：74.3キロ
- BMI：30.53（肥満度２）
- 適正体重：53.5キロ
- 前日比：０キロ
- トータル：▲3.1キロ
- 運動：P体操 100回×１セット（6:50)
停滞期でしょうか？
体重が増えなくてよかった。
今日からジャンピラの鶏の皮を除外してみます。
この日の食事：15＋170＋987＋575＝1747キロカロリー
朝の食事：15キロカロリー（09:00）
塩分と水分が欲しくなって、永谷園のお茶漬けにお湯入れて飲みました]
昼の食事：170キロカロリー（13：00）
晩の食事：
- 玄米（炊く前）１合：530キロカロリー
- 鶏むね肉（皮なし）300グラム：324キロカロリー
- 玉ねぎ １個：65キロカロリー
- ぶなしめじ 1パック：16キロカロリー
- 赤ピーマン L1個：10キロカロリー
- カレー粉 小さじ１：25キロカロリー/大さじ×1/2程度＝12キロカロリー
- こしょう 小さじ２：7キロカロリー/小さじ×2＝14キロカロリー
- にんにく ２かけ：8キロカロリー/1かけ ×2=16キロカロリー
今回は鶏の皮を除去して作りました。
味は皮があっても無くても変わりません。
引き続き、鶏皮を除去してジャンピラを作っていこうと思います。
晩酌：575キロカロリー（20：00）
