2021/05/14（ダイエット8日目）
- 身長：156センチ
- 体重：75.3キロ
- BMI：30.94（肥満度２）
- 適正体重：53.5キロ
- 前日比：▲1.0キロ
- トータル：▲2.1キロ
- 運動：スクワット 10回×1セット（04：40）
やったー！BMIが31未満になりました！
体は本当に正直ですね。
昨日のカロリー摂取を2000以下にしたら、１日で1キロ痩せました。
慢心せず、ただただ「継続は力なり」を進めましょう。
今日から公約通り、きんに君のスクワットを開始しました。
きんに君の説明はわかりやすいです。
話し方も丁寧ですので、受け入れやすいです。
ゆりやんが30キロ以上減量できたのも理解できます。
この日の食事：2815キロカロリー
お昼の食事（12：00）：240キロカロリー
- サンドイッチ：240キロカロリー
晩御飯というか宅飲み会（18：15）：2575キロカロリー
- フライドチキン 500グラム：250キロカロリー×５＝1250キロカロリー
- サラダミックス 110グラム：70キロカロリー/100グラムなので、80キロカロリー
- 胡麻ドレッシング 大さじ３：60キロカロリー/大さじ１杯なので、180キロカロリー
- ゆでたソラマメ 100グラム：115キロカロリー
- 卵焼き４切れ：55キロカロリー/１切れなので、220キロカロリー
- ハイボール 500ml缶×２：500キロカロリー
- シュークリーム１個：230キロカロリー
飲み会で食べすぎました。
とてもおいしいお店のフライドチキンをテイクアウトしたので、一気にいった感じです。
このダイエットをする前は、週４くらいで飲んでいました。
これを毎回繰り返したら、太るわけですよね・・・
酒は好きなので、週２までにします。（今週は水曜と金曜だったので、これで終わり）
