2021/05/31（ダイエット25日目）

• 身長：156センチ
• 体重：73.7キロ
• BMI：30.28(肥満度２）
• 適正体重：53.5キロ
• 前日比：▲0.2キロ減
• トータル：▲3.7キロ減
• 運動：これから

とりあえず、焦らず急がず、ゆっくり行きます。

昨日はいつもより玄米の量を減らしましたが、すごく体調がいいです。

1日玄米1/2合にして、その分水分を増やすと胃腸にかかる負担が少なくて食べやすいです。

今日で5月も終わり。

25日で3.7キロ減（-4.8％）でした。

引き続き、気負わず、「継続は力なり」を続けます。

 この日の食事：　1085キロカロリー

昼ごはん（12：00）：585＋500＋15＝1100キロカロリー

納豆（ミニ）：60キロカロリー
ごはん（ミニ）：250キロカロリー
味噌汁：75キロカロリー
冷奴（ミニ）：50キロカロリー
煮卵：150キロカロリー

米を食べたら血糖値が上がってめまいがしたので、チキンソテーを追加

チキンソテー（おかずのみ）：500キロカロリー

これからは米は半分にすることにします。

晩御飯（20：45）：15キロカロリー

　きゅうりの漬物