2021-05-11 2021/05/11（ダイエット5日目） 身長：156センチ 体重：76.6キロ BMI：31.48（肥満度２） 適正体重：53.5キロ 前日比：▲0.4キロ トータル：▲0.8キロ 2000キロカロリーオーバーが続いたので心配していましたが、少し減ってくれました。 だんだん胃が小さくなってきたようなので、胃に合わせた食事量にシフトしていきましょう。 この日の食事：1920キロカロリー お昼の食事（12：00）：1040キロカロリー 唐揚げ4個：＠120キロカロリー×4個＝480キロカロリー キャベツ＋胡麻ドレッシング＝100キロカロリー ごはん：285キロカロリー 味噌汁：75キロカロリー 納豆：100キロカロリー 晩の食事（18：00）：755キロカロリー ハンバーグサンド：619キロカロリー スムージー：136キロカロリー 残業で帰宅後（22：30）：125キロカロリー ハイボール（250mlくらい）：125キロカロリー 極端に疲れるとお酒が非常に飲みたくなります。 いつもは２缶くらい一人で飲みますが、今回は２人で一缶。 とはいえ、飲まないに越したことはありません。
