2021/07/02（ダイエット57日目）
- 身長：156センチ
- 体重：71.1キロ
- BMI：29.21(肥満度１）
- 適正体重：53.5キロ
- 前日比：▲0.7キロ減
- トータル：▲6.3キロ減(-8.14%)
- 運動：これから
- 爪を伸ばして 4日目(開始日：2021/06/28)
- 休肝日 0日目(開始日：2021/07/02)
これから在宅を主にして自炊での減量食をメインの生活にしていきます。
６月の停滞をリカバーできる減量が出来ればいいのですが・・・
何はともあれ、初心に帰って「継続は力なり」「千里の道も一歩から」で行くしかありません。
焦らず、急がず、この心構えを忘れないように進めます
この日の食事：15＋1010＋100＋250＋100＝1475キロカロリー
朝ごはん（08：00）：15キロカロリー
昼ごはん（14：00）：1010キロカロリー
・豆腐 大き目１丁：120キロカロリー
・玄米 1/4合：530/合×0.25＝135キロカロリー
・鶏ガラスープの素 大さじ１：15キロカロリー
ヨーグルト 50キロカロリー
間食（16：00）：100キロカロリー
根詰めすぎて疲れたので、栄養ドリンク（リポビタンとかチオビタとかそんな感じです。タウリン、入ってます）
カロリーわからないので、とりあえず無難に100で計上しています。
晩御飯（17：00）：250キロカロリー
頭使いすぎて死にそうだったので、スニッカーズ食べました
スニッカーズなんて何年振りかしら？
寝酒（24：00）：100キロカロリー
疲れて寝付けないので、焼酎30ｇ（65キロカロリー）
仕込んだ沼の味見（二口くらい）
