2021/10/08（ダイエット155日目）

身長：155センチ
体重：70.1キロ
BMI：29.17(肥満度１）
適正体重：53.5キロ
前日比：▲0.2キロ減
トータル：▲7.3キロ減(-9.43%)
適正体重BMR（基礎代謝量）：1,200キロカロリー
適正体重TDR(活動代謝量・ほぼ運動をしない)：1,440キロカロリー
運動：これから
爪を伸ばして　1日目(開始日：2021/10/07)
休肝日　1日目(開始日：2021/10/07)

朝　800キロカロリー

　ミニカレー

　コロッケ

昼　900

　鶏肉の塩焼き定食

夜　1000

　ワイン

　ハイボール

　唐揚げ１個

　サラダ

　サンドイッチ