2021/10/07（ダイエット154日目）

健康診断で身長が縮んだので、155センチに修正しました。

• 身長：155センチ
  体重：70.3キロ
  BMI：29.26(肥満度１）
  適正体重：53.5キロ
  前日比：0.4キロ増
  トータル：▲7.1キロ減(-9.17%)
  適正体重BMR（基礎代謝量）：1,200キロカロリー
  適正体重TDR(活動代謝量・ほぼ運動をしない)：1,440キロカロリー
  運動：これから
  爪を伸ばして　0日目(開始日：2021/10/07)
  休肝日　0日目(開始日：2021/10/07)

朝　おにぎり　250

昼　記憶忘れ　1000キロカロリー

夜　おにぎり　300