2021/10/06（ダイエット153日目）

• 身長：156センチ
  体重：69.9キロ
  BMI：28.72(肥満度１）
  適正体重：53.5キロ
  前日比：▲0.4キロ減
  トータル：▲7.5キロ減(-9.69%)
  適正体重BMR（基礎代謝量）：1,200キロカロリー
  適正体重TDR(活動代謝量・ほぼ運動をしない)：1,440キロカロリー
  運動：これから
  爪を伸ばして　1日目(開始日：2021/10/05)
  休肝日　1日目(開始日：2021/10/05)

昼　中華定食　1200キロカロリー

夜　宴会　1500キロカロリ