2021/10/05（ダイエット152日目）

身長：156センチ
体重：70.3キロ
BMI：28.88(肥満度１）
適正体重：53.5キロ
前日比：0.2キロ増
トータル：▲7.1キロ減(-9.17%)
適正体重BMR（基礎代謝量）：1,200キロカロリー
適正体重TDR(活動代謝量・ほぼ運動をしない)：1,440キロカロリー
運動：これから
爪を伸ばして　0日目(開始日：2021/10/05)
休肝日　0日目(開始日：2021/10/05)

昼　1000キロカロリー

　豚肩ロースの塩高次蒸し定食

　煮卵

夜　海老ドリア　500