2021/10/04（ダイエット151日目）

• 身長：156センチ
  体重：70.1キロ
  BMI：28.80(肥満度１）
  適正体重：53.5キロ
  前日比：0.3キロ増
  トータル：▲7.3キロ減(-9.43%)
  適正体重BMR（基礎代謝量）：1,200キロカロリー
  適正体重TDR(活動代謝量・ほぼ運動をしない)：1,440キロカロリー
  運動：これから
  爪を伸ばして　1日目(開始日：2021/10/03)
  休肝日　1日目(開始日：2021/10/03)

2200キロカロリー

朝　２５０キロカロリー

　おにぎり

昼　1000キロカロリー

　ハンバーグ定食

　煮卵

夜　天ぷらそば　600キロカロリー

その他　２００キロカロリー

　コーヒー微糖

その他　ハイボール　250㎖　125キロカロリー