2021/09/19（ダイエット136日目）
- 身長：156センチ
- 体重：69.6キロ
- BMI：28.59(肥満度１）
- 適正体重：53.5キロ
- 前日比：0.1キロ増
- トータル：▲7.8キロ減(-10.08%)
- 適正体重BMR（基礎代謝量）：1,200キロカロリー
- 適正体重TDR(活動代謝量・ほぼ運動をしない)：1,440キロカロリー
- 運動：ジムでウォーキング45分＋水中ウォーキング45分
- 爪を伸ばして 0日目(開始日：2021/09/19)
- 休肝日 0日目(開始日：2021/09/19)
この日の食事：3440 キロカロリー
朝 510キロカロリー
カップ焼きそば
昼 930キロカロリー
鮭弁 900キロカロリー
お茶漬けのり 2袋 30キロカロリー
夜 2000キロカロリー
ワイン
チーズオムレツ
ヤンニョムチキン
チョコレート
スナック
