2021/09/28（ダイエット145日目）

• 身長：156センチ
  体重：70.5キロ
  BMI：28.96(肥満度１）
  適正体重：53.5キロ
  前日比：0.3キロ増
  トータル：▲6.9キロ減(-8.91%)
  適正体重BMR（基礎代謝量）：1,200キロカロリー
  適正体重TDR(活動代謝量・ほぼ運動をしない)：1,440キロカロリー
  運動：これから
  爪を伸ばして　0日目(開始日：2021/09/28)
  休肝日　0日目(開始日：2021/09/28)

2200キロカロリー

朝　500キロカロリー

　天ぷらそば

昼　1000キロカロリー

　そぼろ丼＋照り焼きチキンのセット

　味噌汁

　温泉卵

おやつ　300キロカロリー

　ポッキー

夕食　400キロカロリー

　お子様ランチおにぎり