2021/09/29（ダイエット146日目）

身長：156センチ
体重：71.1キロ
BMI：29.21(肥満度１）
適正体重：53.5キロ
前日比：0.6キロ増
トータル：▲6.3キロ減(-8.14%)
適正体重BMR（基礎代謝量）：1,200キロカロリー
適正体重TDR(活動代謝量・ほぼ運動をしない)：1,440キロカロリー
運動：これから
爪を伸ばして　1日目(開始日：2021/09/28)
休肝日　1日目(開始日：2021/09/28)

2500キロカロリー

朝　サンドイッツ　400キロカロリー

昼　わかめスープ　100キロカロリー

夜　2000キロカロリー

　ワイン　400

　サワー　200

　唐揚げ　300

　アユの天ぷら　200

　肉豆腐　150

　ラーメンサラダ　200

　お菓子類　500