2021/08/14（ダイエット100日目）

• 身長：156センチ
• 体重：69.4キロ
• BMI：28.51(肥満度１）
• 適正体重：53.5キロ
• 前日比：0キロ
• トータル：▲8.0キロ減(-10.34%)
• 適正体重BMR（基礎代謝量）：1,200キロカロリー
• 適正体重TDR(活動代謝量・ほぼ運動をしない)：1,440キロカロリー
• 運動：これから
• 爪を伸ばして　0日目(開始日：2021/08/14)
• 休肝日　0日目(開始日：2021/08/14)

 この日の食事：1800キロカロリー

朝　200キロカロリー

　鶏むね肉を蒸したもの胡麻ドレ

昼　50キロカロリー

　梨　半分　50キロカロリー

昼（13：30）750キロカロリー

　お寿司　10かん　700キロカロリー

　味噌汁　50キロカロリー

晩御飯　800キロカロリー

　今日は酒なし

　お茶

　クロワッサンサンド　400

　ニンジンの煮たもの　200

　枝豆

　おはぎ　150キロカロリー