2021/08/01（ダイエット87日目）
- 身長：156センチ
- 体重：70.3キロ
- BMI：28.88(肥満度１）
- 適正体重：53.5キロ
- 前日比：▲0.1キロ減
- トータル：▲7.1キロ減(-9.17%)
- 適正体重BMR（基礎代謝量）：1,200キロカロリー
- 適正体重TDR(活動代謝量・ほぼ運動をしない)：1,440キロカロリー
- 運動：水泳１時間 ウォーキング１時間
- 爪を伸ばして 2日目(開始日：2021/07/30)
- 休肝日 0日目(開始日：2021/08/01)
8月になりました。
このブログを毎日継続することが出来、感謝です。
毎月1.5キロ減状態ですね。
ゆっくり行きます
この日の食事：2400キロカロリー
朝ごはん 400キロカロリー
長いものわさび漬け 50キロカロリー
きゅうりの糠漬け 50キロカロリー
野菜サンド 220キロカロリー
食パン１枚 155キロカロリー
野菜サラダ
マヨネーズ
鶏むね肉 ３かけ
スムージー 50
お昼 1000キロカロリー
晩御飯 1000キロカロリー
白ワイン
ビール
サラダ（ブロッコリー、蒸した鶏肉、サラダミックス）
胡麻ドレ
きゅうりの糠漬け
バナナ＋チョコソース
