2021/08/02(ダイエット88日目)
- 身長:156センチ
- 体重:71キロ
- BMI:29.17(肥満度1)
- 適正体重:53.5キロ
- 前日比:0.7キロ増
- トータル:▲6.4キロ減(-8.27%)
- 適正体重BMR(基礎代謝量):1,200キロカロリー
- 適正体重TDR(活動代謝量・ほぼ運動をしない):1,440キロカロリー
- 運動:これから
- 爪を伸ばして 0日目(開始日:2021/08/02)
- 休肝日 0日目(開始日:2021/08/02)
糠漬けをするようになってから、お通じが良いです。
この日の食事:883キロカロリー
今日一日の食事
玄米 1/2合 263キロカロリー
納豆 1パック 100キロカロリー
キムチ 小鉢1つ 50キロカロリー
ぬか漬け (大根1/3本分、ニンジン1本)大根30キロカロリー+ニンジン60キロカロリー
鶏むね肉を蒸したもの 300グラム 330キロカロリー
キウイ(間食)50キロカロリー