2021/07/21（ダイエット76日目）

• 身長：156センチ
• 体重：69.3キロ
• BMI：28.47(肥満度１）
• 適正体重：53.5キロ
• 前日比：▲0.7キロ減
• トータル：▲8.1キロ減(-10.47%)
• 適正体重BMR（基礎代謝量）：1,200キロカロリー
• 適正体重TDR(活動代謝量・ほぼ運動をしない)：1,440キロカロリー
• 運動：これから
• 爪を伸ばして　2日目(開始日：2021/07/19)
• 休肝日　0日目(開始日：2021/07/21)

 この日の食事：350＋1200＋440＝1990キロカロリー

朝（09：00）：350キロカロリー

• きつねそば　麺を半分残す　350キロカロリー

昼（12：00）：1200キロカロリー

　とんかつ定食　1200キロカロリー

晩御飯（21：30）：440キロカロリー

　チョコパイ　160キロカロリー

　ファミチキ　280キロカロイー