2021/07/30（ダイエット85日目）
- 身長：156センチ
- 体重：69.9キロ
- BMI：28.72(肥満度１）
- 適正体重：53.5キロ
- 前日比：▲0.6キロ減
- トータル：▲7.5キロ減(-9.69%)
- 適正体重BMR（基礎代謝量）：1,200キロカロリー
- 適正体重TDR(活動代謝量・ほぼ運動をしない)：1,440キロカロリー
- 運動：これから
- 爪を伸ばして 0日目(開始日：2021/07/30)
- 休肝日 0日目(開始日：2021/07/30)
この日の食事：1200＋360＝1560キロカロリー
朝 300キロカロリー
玄米 1/2合 263キロカロリー
お茶漬け 30キロカロリー
夕方 ごつもり 600キロカロリー
寝る前 360キロカロリー
プロテインバー 180
小さいおはぎ 180
仕事で忙しくて余裕がない
炭水化物過多だったので、明日はまともな食事をします。
