2021/07/28（ダイエット83日目）
- 身長：156センチ
- 体重：70.5キロ
- BMI：28.96(肥満度１）
- 適正体重：53.5キロ
- 前日比：▲0.1キロ減
- トータル：▲6.9キロ減(-8.91%)
- 適正体重BMR（基礎代謝量）：1,200キロカロリー
- 適正体重TDR(活動代謝量・ほぼ運動をしない)：1,440キロカロリー
- 運動：これから
- 爪を伸ばして 1日目(開始日：2021/07/27)
- 休肝日 1日目(開始日：2021/07/27)
この日の食事：60+278+272+180+767=1557キロカロリー
朝（7：30）：60キロカロリー
ホウレンソウのポタージュ
間食（8：00）：278キロカロリー
玄米1/2合 525kcal×1/2=263キロカロリー
お茶漬けのり 15キロカロリー
お昼(13:30)：272キロカロリー
ビーフストロガノフ（おかず単品。米なし） 272キロカロリー
間食（16：00）：180キロカロリー
プロテインバー
晩御飯(19:30)：767キロカロリー
※長崎ちゃんぽんリンガーハットを参考
