2021/07/22（ダイエット77日目）

• 身長：156センチ
• 体重：69.4キロ
• BMI：28.51(肥満度１）
• 適正体重：53.5キロ
• 前日比：0.1キロ増
• トータル：▲8.0キロ減(-10.34%)
• 適正体重BMR（基礎代謝量）：1,200キロカロリー
• 適正体重TDR(活動代謝量・ほぼ運動をしない)：1,440キロカロリー
• 運動：これから
• 爪を伸ばして　3日目(開始日：2021/07/19)
• 休肝日　1日目(開始日：2021/07/21)

 この日の食事：600＋1100＋900＝2600キロカロリー

お昼（12：00）：600キロカロリー

　ごつ盛り

間食（14：00）：1100キロカロリー

　とんかつ弁当

晩御飯（19：00）：900キロカロリー

　・ハイボール　350ml

　・唐揚げ　100グラム

　・チョコレート　50グラム

　・酢の物

　・ホウレンソウの胡麻和え