2021/07/27（ダイエット82日目）

• 身長：156センチ
• 体重：70.6キロ
• BMI：29.01(肥満度１）
• 適正体重：53.5キロ
• 前日比：0.1キロ増
• トータル：▲6.8キロ減(-8.79%)
• 適正体重BMR（基礎代謝量）：1,200キロカロリー
• 適正体重TDR(活動代謝量・ほぼ運動をしない)：1,440キロカロリー
• 運動：これから
• 爪を伸ばして　0日目(開始日：2021/07/27)
• 休肝日　0日目(開始日：2021/07/27)

 この日の食事：475＋180＋1100＝1655キロカロリー

朝（９：00）：475キロカロリー

　きつねそば　475 キロカロリー

　残したけど、面倒なので全量カロリーをカウント

　箱根そばのサイトを参考にしました。

　箱根そばの冷やしたぬきそばが好きで、学生時代によく食べたのを思い出しました。

間食（15：００）：180キロカロリー

プロテインバー

夜（18：30）：1100キロカロリー

　タリー屋のチキンケバブキーマカレー定食

　カロリー計算としては、キーマカレーとチキンケバブとフルーツヨーグルトの合算をするしかなさそうです。

　キーマカレー　720kcal

　チキンケバブ　300キロカロリー

　フルーツヨーグルト　80キロカロリー