2021/09/06（ダイエット123日目）

• 身長：156センチ
• 体重：69.8キロ
• BMI：28.68(肥満度１）
• 適正体重：53.5キロ
• 前日比：▲0.8キロ減
• トータル：▲7.6キロ減(-9.82%)
• 適正体重BMR（基礎代謝量）：1,200キロカロリー
• 適正体重TDR(活動代謝量・ほぼ運動をしない)：1,440キロカロリー
• 運動：通勤？
• 爪を伸ばして　1日目(開始日：2021/09/05)
• 休肝日　1日目(開始日：2021/09/05)

 この日の食事：　2250　キロカロリー

朝（8：00）

　缶入りビシソワーズ　42キロカロリー

昼（12：30）　1200キロカロリー

　メンチカツ

　ごはん

　味噌汁

　もずくサラダ

夜（18：30）　1000キロカロリー

　ケバブライス（半分）

　キーマカレー（半分）