2021/09/26（ダイエット143日目）
- 身長：156センチ
- 体重：70.2キロ
- BMI：28.84(肥満度１）
- 適正体重：53.5キロ
- 前日比：▲0.2キロ減
- トータル：▲7.2キロ減(-9.3%)
- 適正体重BMR（基礎代謝量）：1,200キロカロリー
- 適正体重TDR(活動代謝量・ほぼ運動をしない)：1,440キロカロリー
- 運動：これから
- 爪を伸ばして 0日目(開始日：2021/09/26)
- 休肝日 0日目(開始日：2021/09/26)
今日も沼を食べます
・玄米 1/2合 300キロカロリー
・鶏むね肉（皮なし） 300グラム 324キロカロリー
・小松菜 1束 30キロカロリー
・えのきだけ 19キロカロリー
・しめじ 42キロカロリー
・ニンジン １本 60キロカロリー
・オクラ 26キロカロリー
・白滝 12キロカロリー
・昆布 14キロカロリー
2400キロカロリー
朝 350キロカロリー
昨日買ったサンドイッチの賞味期限が来たので食べました。
食材を余計に買わないようにしよう
昼 450キロカロリー
沼の半分を食べます
夜 1000キロカロリー
餃子定食
夜食 晩酌 700キロカロリー
梅酒
