2021/09/25（ダイエット142日目）

• 身長：156センチ
• 体重：70.4キロ
• BMI：28.92(肥満度１）
• 適正体重：53.5キロ
• 前日比：▲1.2キロ減
• トータル：▲7.0キロ減(-9.04%)
• 適正体重BMR（基礎代謝量）：1,200キロカロリー
• 適正体重TDR(活動代謝量・ほぼ運動をしない)：1,440キロカロリー
• 運動：これから
• 爪を伸ばして　0日目(開始日：2021/09/25)
• 休肝日　0日目(開始日：2021/09/25)

 この日の食事：1830　　　キロカロリー

今日は沼を食べます

　830キロカロリー

　・玄米　1/2合　300キロカロリー

　・鶏むね肉（皮なし）　300グラム　324キロカロリー

　・小松菜　1束　30キロカロリー

　・えのきだけ　19キロカロリー

　・しめじ　42キロカロリー

　・ニンジン　１本　60キロカロリー

　・オクラ　26キロカロリー

　・白滝　12キロカロリー

　・昆布　14キロカロリー

夜　1000キロカロリー

　サンドイッチ 1/2　180キロカロリー

　おでん　400キロカロリー

　ワイン　400キロカロリー