2021/08/31（ダイエット117日目）

• 身長：156センチ
• 体重：69.9キロ
• BMI：28.72(肥満度１）
• 適正体重：53.5キロ
• 前日比：▲0.9キロ減
• トータル：▲7.5キロ減(-9.69%)
• 適正体重BMR（基礎代謝量）：1,200キロカロリー
• 適正体重TDR(活動代謝量・ほぼ運動をしない)：1,440キロカロリー
• 運動：これから
• 爪を伸ばして　1日目(開始日：2021/08/30)
• 休肝日　1日目(開始日：2021/08/30)

2200キロカロリー

朝　500キロカロリー

　ソーセージエッグマフィン　500キロカロリー

昼　700キロカロリー

　いかフリッター

　サラダ

　ドレッシング

夜　1000キロカロリー

　ワイン

　ハイボール

　キャロットラペ

　カプレーゼ

　鶏唐揚げ