2021/08/17（ダイエット103日目）

• 身長：156センチ
• 体重：69.2キロ
• BMI：28.43(肥満度１）
• 適正体重：53.5キロ
• 前日比：▲0.1キロ減
• トータル：▲8.2キロ減(-10.59%)
• 適正体重BMR（基礎代謝量）：1,200キロカロリー
• 適正体重TDR(活動代謝量・ほぼ運動をしない)：1,440キロカロリー
• 運動：これから
• 爪を伸ばして　0日目(開始日：2021/08/17)
• 休肝日　0日目(開始日：2021/08/17)

 この日の食事：　2200　　キロカロリー

昼　１０００キロカロリー

明太子たらこパスタ
スープ
サラダ
煮卵

オイコス　92
無糖ラテ 28

夜　1200キロカロリー

　ハイボール

　唐揚げ

　ポテトチップ

　キムチ

　きゅうり