2021/08/18（ダイエット104日目）

• 身長：156センチ
• 体重：69.8キロ
• BMI：28.68(肥満度１）
• 適正体重：53.5キロ
• 前日比：0.6キロ増
• トータル：▲7.6キロ減(-9.82%)
• 適正体重BMR（基礎代謝量）：1,200キロカロリー
• 適正体重TDR(活動代謝量・ほぼ運動をしない)：1,440キロカロリー
• 運動：これから
• 爪を伸ばして　0日目(開始日：2021/08/18)
• 休肝日　0日目(開始日：2021/08/18)

 この日の食事：2830　　　キロカロリー

お昼　1700

　チキン南蛮弁当　1000

　えびタルタル　300

　アイス　100

　クッキー　200

晩御飯　1130

　とんかつ弁当　1100

　お茶づけ　２袋　30