2021/08/19（ダイエット105日目）
- 身長：156センチ
- 体重：69.9キロ
- BMI：28.72(肥満度１）
- 適正体重：53.5キロ
- 前日比：0.1キロ増
- トータル：▲7.5キロ減(-9.69%)
- 適正体重BMR（基礎代謝量）：1,200キロカロリー
- 適正体重TDR(活動代謝量・ほぼ運動をしない)：1,440キロカロリー
- 運動：これから
- 爪を伸ばして 1日目(開始日：2021/08/18)
- 休肝日 1日目(開始日：2021/08/18)
ハイカロリーな食事が続くため、太りました。
節制します。
この日の食事：2000キロカロリー
朝 30キロカロリー
ぬか漬けきゅうり 15キロカロリー
のどあめ 15キロカロリー
昼 1000キロカロリー
玄米 1/2
鶏むね肉を蒸したもの
キムチ
揚げナスのおろしポン酢
トマトマリネ
夜 1000キロカロリー
唐揚げ
