2021/08/07（ダイエット93日目）
- 身長：156センチ
- 体重：69.5キロ
- BMI：28.55(肥満度１）
- 適正体重：53.5キロ
- 前日比：▲0.3キロ減
- トータル：▲7.9キロ減(-10.21%)
- 適正体重BMR（基礎代謝量）：1,200キロカロリー
- 適正体重TDR(活動代謝量・ほぼ運動をしない)：1,440キロカロリー
- 運動：これから
- 爪を伸ばして 0日目(開始日：2021/08/07)
- 休肝日 0日目(開始日：2021/08/07)
この日の食事：3000キロカロリー
朝 （6：30）300キロカロリー
木曜に作り置きしたおかずや食材を食べきるために、朝早くから野菜を食べています。
アボガド
キウイ
昼 800キロカロリー
玄米1/2
作り置きのナスの油いためみぞれポン酢付け
蒸し鶏 250グラム
晩酌 1500キロカロリー
キムチ
スパークリングワイン
ハイボール１缶 200キロカロー
野菜のおかず（オクラ、酢の物、
唐揚げ１個
卵サンド 300キロカロリー
