2021/07/18（ダイエット73日目）
- 身長：156センチ
- 体重：70.1キロ
- BMI：28.80(肥満度１）
- 適正体重：53.5キロ
- 前日比：0.8キロ増
- トータル：▲7.3キロ減(-9.43%)
- 適正体重BMR（基礎代謝量）：1,200キロカロリー
- 適正体重TDR(活動代謝量・ほぼ運動をしない)：1,440キロカロリー
- 運動：スポーツジムで２時間（バイク１時間、水泳１時間）
- 爪を伸ばして 1日目(開始日：2021/07/17)
- 休肝日 1日目(開始日：2021/07/17)
うーむ、なかなか70切りが常態化しないですねぇ
炭水化物や糖質が多かったからでしょうか？
塩分が多くても体重が増え、糖質が多くても体重が増える
正直面倒くさいので断食したほうがラクなんじゃないか・・・とすら思えてきます。
(とはいえ、せいぜい１食くらいしか断食できないのですが）
この日の食事：1400＋1250＝2650キロカロリー
お昼（11：30）：1250キロカロリー
餃子の満州でW餃子定食 カロリーが公表されていないので日高屋を参考にしました
- 玄米
- 餃子１２個
- スープ
- つけもの
晩御飯（18：00）1400キロカロイー
こりゃ太るわ。
家族とジムに行くと大食いになるので、しばらく家族と距離を置こう
