2021/08/06（ダイエット92日目）

• 身長：156センチ
• 体重：69.8キロ
• BMI：28.68(肥満度１）
• 適正体重：53.5キロ
• 前日比：0.8キロ増
• トータル：▲7.6キロ減(-9.82%)
• 適正体重BMR（基礎代謝量）：1,200キロカロリー
• 適正体重TDR(活動代謝量・ほぼ運動をしない)：1,440キロカロリー
• 運動：これから
• 爪を伸ばして　0日目(開始日：2021/08/06)
• 休肝日　0日目(開始日：2021/08/06)

やばい

多忙で忙殺されているので、ブログの更新忘れたり、すっかり消耗しています。

もう少し自分をいたわりたいです。

部屋も散らかっているし、汚部屋になる人ってこんな感じなんでしょうね。

 この日の食事：1700キロカロリー

朝というか午前中　たぶん1000キロカロリー

　じゃんぴら

　　・玄米 1/2

　　・白滝　180グラム

　　・しめじ１袋

　　・オクラ　１袋

　　・カレー粉　残り全部（大さじ１くらい）

　　・にんじん　1/2

お昼　たぶん　500キロカロリー

　　・蒸した鶏むね肉

　　・キムチ

　　・パルム（アイス）

　　・パプリカ（生のまま）

夜　200キロカロリー

　　・ビール１缶