2021/08/08（ダイエット94日目）

• 身長：156センチ
• 体重：70.4キロ
• BMI：28.92(肥満度１）
• 適正体重：53.5キロ
• 前日比：0.9キロ増
• トータル：▲7.0キロ減(-9.04%)
• 適正体重BMR（基礎代謝量）：1,200キロカロリー
• 適正体重TDR(活動代謝量・ほぼ運動をしない)：1,440キロカロリー
• 運動：これから
• 爪を伸ばして　0日目(開始日：2021/08/08)
• 休肝日　0日目(開始日：2021/08/08)

 この日の食事：2200キロカロリー

午前中　250キロカロリー

　ぬか漬けしたきゅうり　１本

　蒸した鶏肉＋胡麻ドレ　100キロカロリー

　納豆１パック

お昼　570キロカリー

　・玄米1/2　263キロカロリー

　・白滝　180　12キロカロリー

　・しめじ　42キロカロリー

　・蒸した鶏むね肉（皮なし）　200グラム　220グラム

　・胡麻ドレ　15キロカロリー

　・糠漬けしたきゅうり　15キロカロリー

晩御飯　1200キロカロリー

　ハイボール　500キロカロリー

　ホウレンソウの胡麻和え

　ハムカツ

　唐揚げ

　たこ焼き

　枝豆

　ぬか漬けの野菜