2021/08/09（ダイエット95日目）
- 身長：156センチ
- 体重：70.5キロ
- BMI：28.96(肥満度１）
- 適正体重：53.5キロ
- 前日比：0.1キロ増
- トータル：▲6.9キロ減(-8.91%)
- 適正体重BMR（基礎代謝量）：1,200キロカロリー
- 適正体重TDR(活動代謝量・ほぼ運動をしない)：1,440キロカロリー
- 運動：プールで１時間泳ぐ
- 爪を伸ばして 0日目(開始日：2021/08/09)
- 休肝日 0日目(開始日：2021/08/09)
最近食事のコントロールがいい加減になっているせいで、体重が増えています。
在宅勤務の食事を充実するために糠漬けを始めましたが、糠漬けメンテとつかり具合確認でつまみ食いするので、食べる量が増えました。
70キロ切りが常態化出来ませんね。
ご褒美なんか夢のまた夢です。
この日の食事：2200キロカロリー
朝 200キロカロリー
アボガド 1/2
漬物消費
昼 1500キロカロリー（ライス大盛）
ごろごろ野菜のうまトマチーズハンバーグ定食ポテサラセット｜メニュー｜松屋
夜 500キロカロリー
きゅうりと大根の糠漬け
からあげ１個 100キロカロリー
鶏むね肉を蒸したもの胡麻ドレ 150キロカロリ
