2021/08/03（ダイエット89日目）
- 身長：156センチ
- 体重：69.3キロ
- BMI：28.47(肥満度１）
- 適正体重：53.5キロ
- 前日比：▲1.7キロ減
- トータル：▲8.1キロ減(-10.47%)
- 適正体重BMR（基礎代謝量）：1,200キロカロリー
- 適正体重TDR(活動代謝量・ほぼ運動をしない)：1,440キロカロリー
- 運動：これから
- 爪を伸ばして 1日目(開始日：2021/08/02)
- 休肝日 1日目(開始日：2021/08/02)
昔ながらの食事にしたら、体重が減りました。
塩分が多いので、気を付けたいと思います。
以前書いた愛読書（片岡鶴太郎著 心の中に「静」をもつ）を読んで、朝のヨガの準備運動を少しづつ始めました。
体の中から余計なガスが出るのか、げっぷがすごいです。
ヨガは空腹でないと出来ないので、朝食前に行います。
この日の食事：2155キロカロリー
朝（6：45）：55キロカロリー
果物のなし 1/2個
通勤途中（8：45）
お昼ご飯（12：30）450キロカロリー
揚げ鳥のおろしポン酢（おかずだけ） 400キロカロリー
お味噌汁 50
間食 400キロカロリー
頭使いすぎて糖質が足りない
ロイヤルミルクティ 200
キャラメルマキアート 200
間食 100
カルシウムとたんぱく質が足りない
晩御飯 550キロカロリー
ファミチキ 300
パルム 250
