2021/08/13（ダイエット99日目）

• 身長：156センチ
• 体重：69.4キロ
• BMI：28.51(肥満度１）
• 適正体重：53.5キロ
• 前日比：0キロ
• トータル：▲8.0キロ減(-10.34%)
• 適正体重BMR（基礎代謝量）：1,200キロカロリー
• 適正体重TDR(活動代謝量・ほぼ運動をしない)：1,440キロカロリー
• 運動：これから
• 爪を伸ばして　0日目(開始日：2021/08/13)
• 休肝日　0日目(開始日：2021/08/13)

 この日の食事：　2300　　キロカロリー

朝～お昼　960キロカロリー

　・玄米1/2　263キロカロリー

　・白滝　180　12キロカロリー

　・しめじ　42キロカロリー

　・蒸した鶏むね肉（皮なし）　250グラム　300グラム

　・胡麻ドレ　15キロカロリー

　・糠漬けしたきゅうり　15キロカロリー

　・糠漬けしたナス　15キロカロリー

　・モロヘイヤ　50キロカロリー

　・キムチ　50キロカロリー

　・納豆　100キロカロリー

　・なし　１個　110キロカロリー

間食　300キロカロリー

　ドーナツ１個

夜　20：00　1000キロカロリー

　ハイボール　500キロカロリー

　唐揚げ　２個　200キロカロリー

　野菜のおつまみ