2021/08/11（ダイエット97日目）

• 身長：156センチ
• 体重：68.8キロ
• BMI：28.27(肥満度１）
• 適正体重：53.5キロ
• 前日比：▲1.0キロ減
• トータル：▲8.6キロ減(-11.11%)
• 適正体重BMR（基礎代謝量）：1,200キロカロリー
• 適正体重TDR(活動代謝量・ほぼ運動をしない)：1,440キロカロリー
• 運動：これから
• 爪を伸ばして　0日目(開始日：2021/08/11)
• 休肝日　0日目(開始日：2021/08/11)

 この日の食事：　2150　　キロカロリー

朝　150キロカロリー

　キウイフルーツ　２個　100キロカロリー

　きゅうりの糠漬け

昼　1000キロカロリー

　玄米 1/2合

　蒸したニンジン

　蒸した鶏肉

　胡麻ドレ

　きゅうりの糠漬け

　キムチ

夜　1000キロカロリー

　ハイボール

　チョコパイ

　鶏むね肉蒸したもの