2021/08/12（ダイエット98日目）

• 身長：156センチ
• 体重：69.4キロ
• BMI：28.51(肥満度１）
• 適正体重：53.5キロ
• 前日比：0.6キロ増
• トータル：▲8.0キロ減(-10.34%)
• 適正体重BMR（基礎代謝量）：1,200キロカロリー
• 適正体重TDR(活動代謝量・ほぼ運動をしない)：1,440キロカロリー
• 運動：これから
• 爪を伸ばして　0日目(開始日：2021/08/12)
• 休肝日　0日目(開始日：2021/08/12)

 この日の食事：2500キロカロリー

朝　220キロカロリー

　納豆　100キロカロリー

　6Pチーズ2個　120キロカロリー

昼　1200キロカロリー

• ガーリックシュリンプ　500キロカロリー
• ポテトL　520キロカロリー
• ハワイアンパンケーキ　300キロカロリー
• サラダ　10キロカロリー
• コカ・コーラゼロ
• ケチャップなど調味料

夜　1000キロカロリー

　ハイボール　500キロカロリー

　チキン　２かけ

　モロヘイヤ

　キムチ

　野菜の小鉢