2021/08/20（ダイエット106日目）
身長：156センチ
体重：69.7キロ
BMI：28.64(肥満度１）
適正体重：53.5キロ
前日比：▲0.2キロ減
トータル：▲7.7キロ減(-9.95%)
適正体重BMR（基礎代謝量）：1,200キロカロリー
適正体重TDR(活動代謝量・ほぼ運動をしない)：1,440キロカロリー
運動：これから
爪を伸ばして 1日目(開始日：2021/08/19)
休肝日 1日目(開始日：2021/08/19)
この日の食事：2000キロカロリー
朝 30キロカロリー
ぬか漬けきゅうり 15キロカロリー
のどあめ 15キロカロリー
昼 1000キロカロリー
玄米 1/2
鶏むね肉を蒸したもの
キムチ
揚げナスのおろしポン酢
トマトマリネ
夜 1000キロカロリー
ワイン
鶏むね肉を蒸したもの
キムチ
揚げナスのおろしポン酢
トマトマリネ
クロワッサン
