2021/08/21（ダイエット107日目）
- 身長：156センチ
- 体重：69.5キロ
- BMI：28.55(肥満度１）
- 適正体重：53.5キロ
- 前日比：▲0.2キロ減
- トータル：▲7.9キロ減(-10.21%)
- 適正体重BMR（基礎代謝量）：1,200キロカロリー
- 適正体重TDR(活動代謝量・ほぼ運動をしない)：1,440キロカロリー
- 運動：これから
- 爪を伸ばして 0日目(開始日：2021/08/21)
- 休肝日 0日目(開始日：2021/08/21)
この日の食事： 2700 キロカロリー
朝 500キロカロリー
揚げナスのおろしポン酢
ぬか漬けきゅうり
お昼 1200キロカロリー
パスタ（カルボナーラ）
サラダ
アイスコーヒー
夜 1000キロカロリー
チキン南蛮 1/2枚
ホウレンソウの胡麻和え
ゴーヤチャンプル
チーズ
