2021/08/16（ダイエット102日目）

• 身長：156センチ
• 体重：69.3キロ
• BMI：28.47(肥満度１）
• 適正体重：53.5キロ
• 前日比：▲0.2キロ減
• トータル：▲8.1キロ減(-10.47%)
• 適正体重BMR（基礎代謝量）：1,200キロカロリー
• 適正体重TDR(活動代謝量・ほぼ運動をしない)：1,440キロカロリー
• 運動：これから
• 爪を伸ばして　0日目(開始日：2021/08/16)
• 休肝日　0日目(開始日：2021/08/16)

 この日の食事：2000キロカロリー

昼　720キロカロリー

　玄米 1/2合　270キロカロリー

　ナスと油揚げの煮物　200キロカロリー

　鶏肉を蒸したもの　150キロカロリー

　プルーン　３粒　100キロカロリー

夜　840キロカロリー

　スパークリングワイン 1/2　300キロカロリー

　ハイボール　250ml　125kcal

　トマトのマリネ

　ローストビーフ

　アイス　140キロカロリー

　おはぎ　100キロカロリー