2021/09/02（ダイエット119日目）

• 身長：156センチ
• 体重：70.2キロ
• BMI：28.84(肥満度１）
• 適正体重：53.5キロ
• 前日比：▲0.2キロ減
• トータル：▲7.2キロ減(-9.3%)
• 適正体重BMR（基礎代謝量）：1,200キロカロリー
• 適正体重TDR(活動代謝量・ほぼ運動をしない)：1,440キロカロリー
• 運動：これから
• 爪を伸ばして　1日目(開始日：2021/09/01)
• 休肝日　1日目(開始日：2021/09/01)

 この日の食事：2500キロカロリー

仕事がハードで外出して気分転換が出来ません。

通勤だとリフレッシュできるのですが・・・

朝　

昼　1000キロカロリー

　緑のたぬき

　サラダ

　ステーキ

夜　1000キロカロリー

　ハイボール　1000㎖　500キロカロリー

　チーズ

　唐揚げ　２個

　ポテトチップス