wwb6eegw’s diary

日々のレコーディングダイエット記録です

2021/09/17(ダイエット134日目)

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  • 身長:156センチ
  • 体重:70.2キロ
  • BMI:28.84(肥満度1)
  • 適正体重:53.5キロ
  • 前日比:▲0.3キロ減
  • トータル:▲7.2キロ減(-9.3%)
  • 適正体重BMR基礎代謝量):1,200キロカロリー
  • 適正体重TDR(活動代謝量・ほぼ運動をしない):1,440キロカロリー
  • 運動:これから
  • 爪を伸ばして 1日目(開始日:2021/09/16)
  • 休肝日 1日目(開始日:2021/09/16)

 この日の食事:1821 キロカロリー

 

朝(8:00) 360キロカロリー

 フルグラ 220キロカロリー

 牛乳 140キロカロリー

 

昼 800キロカロリー

 沼を作って食べました

 ・玄米 1/2合 300キロカロリー

 ・鶏むね肉(皮なし) 300グラム 324キロカロリー

 ・小松菜 1/2束 18キロカロリー

 ・えのきだけ 19キロカロリー

 ・しめじ 42キロカロリー

 ・ニンジン 1本 60キロカロリー

 ・オクラ 26キロカロリー

 ・白滝 12キロカロリー

 

夜 660

 白ワイン 300 

 カキのみそ焼き 200

 チョコパイ 160