2021/09/17(ダイエット134日目)
- 身長:156センチ
- 体重:70.2キロ
- BMI:28.84(肥満度1)
- 適正体重:53.5キロ
- 前日比:▲0.3キロ減
- トータル:▲7.2キロ減(-9.3%)
- 適正体重BMR(基礎代謝量):1,200キロカロリー
- 適正体重TDR(活動代謝量・ほぼ運動をしない):1,440キロカロリー
- 運動:これから
- 爪を伸ばして 1日目(開始日:2021/09/16)
- 休肝日 1日目(開始日:2021/09/16)
この日の食事:1821 キロカロリー
朝(8:00) 360キロカロリー
フルグラ 220キロカロリー
牛乳 140キロカロリー
昼 800キロカロリー
沼を作って食べました
・玄米 1/2合 300キロカロリー
・鶏むね肉(皮なし) 300グラム 324キロカロリー
・小松菜 1/2束 18キロカロリー
・えのきだけ 19キロカロリー
・しめじ 42キロカロリー
・ニンジン 1本 60キロカロリー
・オクラ 26キロカロリー
・白滝 12キロカロリー
夜 660
白ワイン 300
カキのみそ焼き 200
チョコパイ 160