2021/09/14（ダイエット131日目）

• 身長：156センチ
• 体重：70.1キロ
• BMI：28.80(肥満度１）
• 適正体重：53.5キロ
• 前日比：▲0.1キロ減
• トータル：▲7.3キロ減(-9.43%)
• 適正体重BMR（基礎代謝量）：1,200キロカロリー
• 適正体重TDR(活動代謝量・ほぼ運動をしない)：1,440キロカロリー
• 運動：これから
• 爪を伸ばして　0日目(開始日：2021/09/14)
• 休肝日　0日目(開始日：2021/09/14)

 この日の食事：1750　　　キロカロリー

昼

　ハンバーグ弁当　550キロカロリー

夜　1200キロカロリー

　ハイボール　750ml　375キロカロリー

　きんぴら

　鶏から３個　400キロカロリー

　紅ショウガスナック　200キロカロリー