2021/09/21（ダイエット138日目）

• 身長：156センチ
• 体重：70キロ
• BMI：28.76(肥満度１）
• 適正体重：53.5キロ
• 前日比：▲0.5キロ減
• トータル：▲7.4キロ減(-9.56%)
• 適正体重BMR（基礎代謝量）：1,200キロカロリー
• 適正体重TDR(活動代謝量・ほぼ運動をしない)：1,440キロカロリー
• 運動：これから
• 爪を伸ばして　1日目(開始日：2021/09/20)
• 休肝日　1日目(開始日：2021/09/20)

 この日の食事：1500　キロカロリー

昼　1000キロカロリー

　アジフライ

　サラダ

　ごはん

　味噌汁

夜

　お好み焼き　350キロカロリー

夜食

　カスタードケーキ　120