2021/09/22（ダイエット139日目）

• 身長：156センチ
• 体重：69.8キロ
• BMI：28.68(肥満度１）
• 適正体重：53.5キロ
• 前日比：▲0.2キロ減
• トータル：▲7.6キロ減(-9.82%)
• 適正体重BMR（基礎代謝量）：1,200キロカロリー
• 適正体重TDR(活動代謝量・ほぼ運動をしない)：1,440キロカロリー
• 運動：これから
• 爪を伸ばして　2日目(開始日：2021/09/20)
• 休肝日　2日目(開始日：2021/09/20)

2500キロカロリー

朝　211キロカロリー

　野菜ジュース　50キロカロリー

　カフェオレ　51キロカロリー

　チョコレート　2個　110

昼　1,200キロカロリー

　とんかつ弁当

　オクラ

夜　1000キロカロリー

　白ワイン

　ステーキ

　チキンかつ

　サラダ

　カスタードケーキ