2021/09/23（ダイエット140日目）

• 身長：156センチ
• 体重：70.6キロ
• BMI：29.01(肥満度１）
• 適正体重：53.5キロ
• 前日比：0.8キロ増
• トータル：▲6.8キロ減(-8.79%)
• 適正体重BMR（基礎代謝量）：1,200キロカロリー
• 適正体重TDR(活動代謝量・ほぼ運動をしない)：1,440キロカロリー
• 運動：これから
• 爪を伸ばして　0日目(開始日：2021/09/23)
• 休肝日　0日目(開始日：2021/09/23)

2700キロカロリー

昼　1100キロカロリー

　鮭弁

　お茶漬け

　オクラ

夜　1600キロカロリー

　マッサマンカレー生野菜セット　1300キロカロリー

　カフェオレ　５５

　カスタードケーキ　２００