2021/09/07（ダイエット124日目）

• 身長：156センチ
• 体重：70.8キロ
• BMI：29.09(肥満度１）
• 適正体重：53.5キロ
• 前日比：1.0キロ増
• トータル：▲6.6キロ減(-8.53%)
• 適正体重BMR（基礎代謝量）：1,200キロカロリー
• 適正体重TDR(活動代謝量・ほぼ運動をしない)：1,440キロカロリー
• 運動：これから
• 爪を伸ばして　2日目(開始日：2021/09/05)
• 休肝日　2日目(開始日：2021/09/05)

2000キロカロリーを超えると太りますね。

一日2000キロカロリー未満を目指します。

 この日の食事：1958　＋255＝　2213　キロカロリー

朝　73キロカロリー

　スムージー　75グラム 　30キロカロリー

www.kagome.co.jp

　鉄分ドリンク　75グラム　30キロカロリー

www.meito.co.jp

のどの調子が悪いので、のど飴　13キロカロリー

www.kanro.co.jp

昼　850キロカロリー

　鶏の西京焼き弁当　660キロカロリー

　オクラの煮びたし（1/2個）　30キロカロリー

　チョコパイ　160キロカロリー

 

夜　1035キロカロリー

　ざんき１個　330

　ハイボール　750㎖　375キロカロリー

ほうれん草　85キロカロリー　

サラダ　85キロカロリー

ポテチ160キロカロリー

 

おやつ　255

マリトッツォ　155

きゃらめルラテ　100